出汗多应补充营养素和水分

来源:免费注册即送体验金  作者:皮蛋  发表时间:2018-06-13 18:08

  身体大量出汗或者体温过高时,不但可造成体内水分不足,还会流失大量的钠、钾等元素,缺钠又可加重缺水,甚至导致人体疲乏无力,所以要注意补充水分和无机盐。一般而言,水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少水分的蒸发;钠的补充,要视出汗多少而定。

  一补维生素

  人体的维生素代谢增加,极易造成维生素含量不足。维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等,对提高耐热能力和体力都有一定的作用。新鲜水果及蔬菜,西红柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等含维生素C丰富,维生素B族在大米、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类含量较多,应多吃这些食物。

  二补水和补无机盐

  身体大量出汗或者体温过高时,不但可造成体内水分不足,还会流失大量的钠、钾等元素,缺钠又可加重缺水,甚至导致人体疲乏无力,所以要注意补充水分和无机盐。一般而言,水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少水分的蒸发;钠的补充,要视出汗多少而定。此外、汗液中还含有钙、镁、铜、锌等元素,如果不及时补充,也会引起机体水盐代谢和酸碱平衡的紊乱,影响人体的耐热能力,极易诱腾讯分分彩官网是哪里 发中暑等,所以不要忘了补充水分和无机盐。

(实习编辑:张曼)

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